冷え性の原因は何？サプリメントをうまく活用する秘策を解説
身体が冷えやすい体質のことを、手足や腰などがいつも冷たく感じてしまう人もいるのです。冷え性には様々な原因がありますが、栄養バランスの偏りや血行不良などが関係している場合もあります。しかしサプリメントをうまく活用すれば、症状が改善されるかもしれません。
冷え性の原因ですが、一つは栄養バランスの乱れです。栄養バランスの悪い偏った食事を長く続けると、身体の基礎となるタンパク質や脂質などが不足するかもしれません。
それらの栄養素をエネルギーに変換するビタミンやミネラルも不足してしまえば、熱がなくなり冷え性になる可能性があります。極端なダイエットをしている人は、冷え性になりやすいかもしれません。
たとえば糖質制限ダイエットの場合、タンパク質や脂質を摂っていれば問題ないでしょう。しかし極端に食べないダイエットを続けることで、体調が悪くなる可能性があるのです。
冷え性となる一つの原因は血行不良です。たとえばきつい下着を着けていると、血液の流れが悪くなってしまいます。その他の理由により血管が狭くなっていると、同じように血液の流れが悪くなり冷え性になるでしょう。
栄養バランスの乱れが原因であれば、不足している栄養素をサプリメントで補うと良いです。ビタミンやミネラルなどの栄養素は、サプリメントによって補助が可能です。
冷え性は貧血と関係していると言われているため、ビタミンであればビタミンB12をおすすめします。ビタミンB12は血液に含まれている赤血球の生成をサポートすると言われています。
またミネラルを摂取するのであれば、血液に含まれているヘモグロビンの材料となる鉄をおすすめします。もう一つの理由である血行不良ですが、下着が原因であればサイズの合う別のものを着れば改善されるでしょう。
血管に問題がある場合、ビタミンEのサプリメントが良いです。ビタミンEには末端の血管を広くして、血行を促進させる効果が期待できるためです。手や足の先が冷たく感じる人は、細かな作業を行うときに大変ではないでしょうか。
そんなときはお湯に浸かるなどして先端部を温めて、ビタミンEを積極的に摂取して血管の状態の改善を目指すと良いでしょう。
冷え性の原因を理解した上でサプリメントをうまく活用することで、辛かった症状が改善されるかもしれません。症状が改善されて生活の質が向上すれば、冷え性が理由でなかなかできなかったことができるようになるでしょう。