ビタミンとミネラルは健康食品のサプリメントで摂るべき？

 

人間の身体には必要な栄養素が複数ありますが、中でもビタミンとミネラルは重要と言えるでしょう。必要なビタミンとミネラルを毎日摂るためには、健康食品のサプリメントをおすすめします。何故サプリメントで摂るべきなのか、その理由を説明します。

 

 

たとえばビタミンの一種であるビタミンEの一日の摂取量ですが、20歳の男性なら6.5ミリグラムが目安となります。そしてミネラルの一種であるカリウムの一日の摂取量は、20歳の男性なら2,500ミリグラムが目安となります。

 

 

野菜のニンジンで根や皮が付いている生のものには、ビタミンEが0.5ミリグラム含まれているとされています。魚介類であるシジミには、カリウムが66ミリグラム含まれているとされています。

 

 

これらの数値はあくまでも目安ですが、必要な量を摂取するためにはニンジンやしじみでは一個だけでは不足しています。一日の食事の中で特定の食べ物や飲み物をたくさん摂ることは、難しいのではないでしょうか。

 

 

また人には好き嫌いがあるため、中にはニンジンやシジミを食べないという人もいるかもしれません。食事は人にとって必要な行為ですが、それだけで必要な栄養素を摂ることが難しい場合もあります。

 

 

しかし健康食品のサプリメントがあれば、必要な栄養素を効率良く摂取できるでしょう。普通の食事で食べ物や飲み物を摂取し、補助的にサプリメントで摂ることが基本です。

 

 

サプリメントは小さな錠剤、またカプセル状になっているでしょう。その中に栄養素が凝縮されており、小さな錠剤やカプセルを水で飲むだけです。食事で野菜や魚を大量に摂取するよりも簡単で、負担も少ないのではないでしょうか。

 

 

またサプリメントには複数の栄養素が凝縮されたものもあります。一度のタイミングでビタミンとミネラルを同時に摂取できるため、手間がかからないというメリットもあるのです。

 

 

ビタミンとミネラルの両方を摂るために、複数の食べ物や飲み物で満腹になってしまうという心配もないでしょう。食べ過ぎや飲み過ぎで肥ってしまい、腹痛や下痢なども回避できるでしょう。

 

 

日本国内にはサプリメントに特化したメーカーもあり、ネット通販や小売店で気軽に購入できることもメリットです。

 

 

このように健康食品のサプリメントにはメリットがあるため、ビタミンとミネラルを摂るのにピッタリではないでしょうか。普通の食事では難しいと考えるのであれば、ネット通販や小売店でサプリメントを探してみてください。