口内炎はビタミンB2のサプリメントで治せる？B2の基礎知識
疲れていると口内炎ができやすいと良く耳にします。口内炎ができるのはビタミンB2が不足していると考えられるので、それを補うことが大切です。ビタミンB2の基礎知識とサプリメントについてご紹介しますので、口内炎解消のための参考にして下さい。
ビタミンB2が不足すると毎日の生活に大小さまざまな不調を起こします。だるさや疲れやすさ、口内炎、髪や皮膚のトラブル、子どもの成長障害の原因の一つだとも言われています。
ビタミンB2には毎日の健康を支える働きがあり、また成長促進にも欠かせない栄養素だからです。人間が活動するためのエネルギーを生み出すためには、食事などで糖質や脂質、タンパク質などを摂取する事が大切です。
しかしこれらの栄養成分がこのままエネルギーになるわけではありません。分解されてこそエネルギーとして体内へ運ばれます。この過程において、ビタミンB2が重要な役割りを担っているのです。
この他にも、皮膚や粘膜などを再生する働きや、老化の原因となる過酸化脂質を分解して消去する働きもあります。子供の健やかな成長に欠かせない栄養素とも言われており、発育ビタミンと呼ばれることもあります。
ビタミンB2はアルコールの摂り過ぎや運動不足、油脂や塩分の多い食事の摂り過ぎで不足しやすい栄養素です。水に溶けやすい水溶性ビタミンでもあり、尿として排出されやすいことも不足しやすい原因の一つです。
レバーや魚などの動物性食品をはじめ、海藻や豆類などに多く含まれているため、毎日の食事で意識して摂りいれることが望ましいでしょう。口内炎が出来るのにはいくつかの原因がありますが、もっとも多いのはビタミンB2が欠乏しいているためだと考えられます。
皮膚や粘膜を守る働きがあるため、不足していると口腔菌が繁殖して口内炎の元となってしまうのです。口内炎が出来ると同時に、だるさや疲れやすさ、眼精疲労、肌トラブルなどの症状に見舞われることがほとんどです。
これらの症状についても、皮膚や粘膜を守ったり、エネルギーを生み出したりするビタミンB2が欠乏しているためだと考えられます。尿として排出されやすく、生活習慣の乱れ、偏食で不足しやすビタミンB2は、サプリメントで手軽に補うことができます。
多少摂り過ぎても尿として排出されるため、食事と併用しても問題ありません。意識して摂取する事でビタミンB2の欠乏を改善でき、口内炎をはじめとする様々な不調の解消に繋がるでしょう。
口内炎が出来ていると同時に、だるさや疲れやすさ、肌トラブルなどの他の不調も感じているのならば、原因はビタミンB2の欠乏にあるかもしれません。
体のエネルギーを生み出すうえで重要な役割りをもち、皮膚や粘膜を守る働きを持つビタミンB2は健康維持に欠かせない栄養素なのです。
重要な役割りを担う栄養素でありながら不足しやすいものでもあるため、サプリメントを活用するなどして積極的に摂取する事を心掛けましょう。