サプリメント研究室

 

いずれ誰しもが経験するであろう精力の衰えは、男性にとって大きな悩みの一つでしょう。加齢で仕方ないこととはいえ、改善したいと思う方が多いのではないでしょうか。

 

 

ここでは、そもそもなぜ精力が減退してしまうのか。また衰えたと感じた場合に摂取したい栄養素やサプリメントをまとめました。

 

 

ストレスや加齢で精力が衰えると良く言われますが、実はいくつもの原因が重なって起こります。睡眠不足と偏食など生活習慣の衰えは血液の循環を悪化させてしまい、またそれにストレスが重なるとホルモンの分泌も乱れてしまいます。

 

 

そのホルモンこそが、精力の源とも言われる男性ホルモンテストステロンです。テストステロンが減少してしまうと、最終的に精力減退へと繋がっていきます。このホルモンは男性らしい体つきを形成したり、冒険心やリーダーシップといった男性ならではの性格を作り出すもの。

 

 

しかし加齢とともに減少し続けていくホルモンでもあります。年を取る毎に元気が無くなったり、更年期障害のような症状に悩まされるのは、テストステロンが減ってしまうことが原因なのです。

 

 

そのため、摂取したい栄養素やサプリメントは、この問題に効果的なものを選ぶと良いでしょう。亜鉛はテストステロンを増やすのに効果的と言われる栄養素です。

 

 

20歳を境に体内の亜鉛は減少していくため一日に12�rの摂取を推奨されていますが、実際は約8�rと全体に少ないのが現状です。亜鉛が豊富に含まれている牡蠣やレバーといった食材を取り入れると良いでしょう。

 

 

アルギニンやシルトニンなどの栄養素は血管拡張の効果が期待できる成分で、多くのサプリメントに配合されています。こちらの栄養素は山芋、ニンニク、スイカによって摂取できます。

 

しかし毎日の食事でこれらの栄養素を十分な量摂取するのは簡単ではありません。出来る限り早く解決するためには、効率良い栄養素の摂取が必要不可欠ですから、これらの栄養素が配合されたサプリメントを取り入れるのをおすすめします。

 

 

男性の自信をも無くしてしまうほど、大きな問題である精力減退。これは加齢だけが原因ではありません。若くしてこのような症状に悩む方も少なくはないのです。

 

 

大きなカギを握る男性ホルモンテストステロンが減少すると、精力減退だけではなく男性らしい精神的な自立心や自信まで失われてしまうといいます。

 

 

年齢に関係なく、テストステロンの分泌を促す生活をした方が心身ともに健康でいられるでしょう。亜鉛やアルギニン、シルトニンはテストステロンの分泌を促す栄養素です。効率的に取り入れられるサプリメントや食材を取り入れてみはいかがでしょうか。