サプリメント研究室

 

サプリメントの中でも上位の人気を誇るビタミンC。風邪の予防といった健康維持だけではなく、肌荒れ防止にも効果的な成分として知られています。ここでは、気軽に補えるビタミンCのサプリメントの効果や飲み方の注意点についてご説明します。

 

 

ビタミンCは筋肉、血管、肌、骨、軟骨など、体の様々な組織を作るコラーゲンの生成に関わる重要な栄養素です。例えば、骨のおよそ20％がコラーゲンで出来ていると言われており、皮膚に至っては70％をコラーゲンが占めています。

 

 

コラーゲンの生成にはビタミンCが欠かせません。つまり、ビタミンCの不足はコラーゲン不足にもつながり、結果的に体の不調や肌トラブルを招くことになるのです。

 

 

ビタミンCには、鉄分の吸収を促進させる働きや免疫力を高める働きもあります。血液の中にある白血球やリンパ球はビタミンCを含んでいて、抵抗力を備えて菌などの攻撃から守る働きをしています。

 

 

若い女性に多い鉄欠乏貧血は鉄が不足していることが大きな要因ではありますが、鉄が体内に吸収されるのを促すビタミンCの働きも重要なのです。近年はビタミンCがもつ抗酸化作用にも注目が集まっています。

 

 

ビタミン類の中でも強い抗酸化作用をもち、細胞の老化につながる活性酸素の増殖を抑制します。体内のあらゆる細胞、そして肌細胞の老化防止にも有効な成分であり、アンチエイジングに必要不可欠な栄養素の一つといえるでしょう。

 

 

また、食べ物を消化する際に発生しやすい発がん性物質の合成を食い止める働きがあることも分かっていることから、ガンの防止にも有効な栄養素なのではないかとも言われているのです。

 

 

これほどまでにたくさんの効果を期待できる栄養素ですが、水溶性で熱に弱いという特性を持つため、調理段階で気を付けなければ十分な量を摂取する事は難しいでしょう。

 

 

しかしながらストレスや喫煙によって多く消費されるため、愛煙家だけはなく毎日を忙しく過ご現代人の多くが、たくさんのビタミンCが必要だと言われています。

 

 

実際に、ビタミンCの摂取基準は100�rとされている中で、健康維持や増進を考えるのであれば1000�r以上を摂取することを推奨されているのです。

 

 

少しでも吸収率を高めるためのコツとして、ビタミンCは一日に何度かに分けて摂取するのがおすすめです。また、βカロテンやビタミンEといった他のビタミンB群も合わせて取ると、効率よく摂取する事ができるでしょう。

 

 

あらゆるサプリメントや健康食品に配合されているビタミンCの効果についてご説明しました。肌トラブル防止や風邪予防などが一般的に知られてきた効果でしたが、体の組織や細胞の状態などに関わる栄養素であり、健康的な身体を維持するうえで欠かせないものだとわかりました。

 

 

ビタミンCに限らずどの栄養素も、バランスよく摂取してこそ効果を最大限発揮することができます。他のビタミンB郡と合わせて取ることで効率よく体内に取り入れられますので、サプリメントを摂取するにあたってはバランスを心掛けましょう。