気になる悩み別で効率よく摂取できるサプリメントの選び方
様々なメーカーから多数のサプリメントが発売されていますが、どれも同じではありません。配合されている栄養素ごとに期待できる効果も異なるため、気になる悩みごとに必要となる栄養素を考える必要があります。それを踏まえた上でサプリメントを選べば、体調もよくなります。
気になる悩み別で効率よく摂取できるサプリメントの選び方ですが、まず自分の気になる症状をチェックすることです。明らかに病気であればクリニックや病院を受診すればよいでしょう。
大きな病気ではない体調不調や美容面、ライフスタイルなどを考えてみてください。サプリメントを使いたい目的があるのなら、その目的に合わせて効果が期待できそうなものをチェックするとよいです。
体質的に問題がない人がビタミンやアミノ酸を適切な範囲内で積極的に摂取しても、健康上は特に問題はないでしょう。しかし健康によい栄養素を多く摂取しても、本人が望む効果が見られなければ問題となる場合もあります。
お金を払ってサプリメントを買っても気になる悩みが解消や改善されなければ、モチベーションに関わってしまう可能性もあります。サプリメントを選ぶときは含まれている成分をチェックし、その成分に期待できる効果を覚えることをおすすめします。
たとえば健康を気にしている人には、ビタミンやミネラルの含有量が多いサプリメントが向いています。ビタミンやミネラルは5大栄養素に数えられており、身体を構成する組織のために必要なためです。
そしてビタミンにはビタミンAやビタミンB群、ミネラルにはカルシウムや亜鉛など複数の種類が存在します。効率よく摂取するためには、複数の種類の栄養素が組み合わされたものがおすすめです。
美容効果を期待する人には、コラーゲンやイソフラボンのサプリメントが向いています。コラーゲンは肌や骨を構成する素となり、イソフラボンはエストロゲンとう美容ホルモンと似た働きをすると言われているためです。
二日酔いにはウコンのサプリメントが向いています。お酒を飲むとアセトアルデヒドという有害物質が発生しますが、ウコンの成分が有害物質の分解をサポートする可能性があるためです。
↓こちらの記事を参照してください。
アルコールや飲酒は飲む前後でサプリメントの種類に違いはある？
このように自分が何について悩んでいるかをチェックすれば、求めているサプリメントを選びやすくなるでしょう。サプリメントだけに頼るのではなく、日ごろから健康を意識して食事のバランスや適度な運動に注意することも重要です。