不眠でぐっすり眠れない時に飲めるサプリメントを紹介します
不眠とは精神的なストレスや身体的なダメージにより、なかなか眠れなくなる状態を言います。これがひどくなると不眠症というメンタルの病気となりますが、そうなる前にサプリメントを飲むことをおすすめします。
不眠でぐっすり眠れない時に飲めるサプリメントを紹介しますので、是非とも参考にしてみてください。
症状がまだ軽いのであれば、グリシンが含まれているサプリメントがおすすめです。グリシンはアミノ酸の一種であり、エビやホタテなどの魚介類に含まれています。
このグリシンですが脳に影響を及ぼし、体内時計や睡眠リズムを整えると言われているのです。睡眠のリズムが乱れてしまい不眠となっている人は、グリシンのサプリメントを飲むことで心地良く眠れるようになるかもしれません。
加えてカルシウムの摂取量をサプリメントで増やせば、より質の高い睡眠ができるようになるでしょう。骨と関係するカルシウムは、睡眠と関係するイメージがないかもしれません。
確かにカルシウムのサプリメントを飲んでも、それが直接的に不眠を解消するわけではありません。カルシウムにはイライラを抑える効果があると言われています。イライラによって眠れない状態が続いているのなら、試す価値はあるでしょう。
カルシウムと同様に直接的な作用は期待できませんが、睡眠をサポートするという意味ではビタミンB群のサプリメントも良いです。ビタミンB群には精神安定や疲労回復などの効果が期待できるためです。
その中でもおすすめなのが、ビタミンB6とビタミンB12です。ビタミンB6にはアミノ酸の生成をサポートし、不安や緊張を抑える効果があるのではないかと言われています。
不眠になってしまった人は、そうではない人よりも精神的に余裕がないかもしれません。眠らないといけない、と強く思うことで不安や緊張が生まれる場合もあります。
そしてビタミンB12ですが、メラトニンという睡眠に関するホルモンの生成をサポートする効果が期待できます。不足しているメラトニンの量が増えることで不眠の症状が改善され、夜になると自然に睡眠状態に入れるようになるかもしれません。
ビタミンB群のサプリメントを飲む場合、ビタミンB6とビタミンB12が入っているかをチェックすることです。
不眠の症状が軽い場合、まずはグリシンのサプリメントから試してみると良いでしょう。同時にカルシウムとビタミンB群のサプリメントを補助的に飲めば、リラックスして眠れるようになるかもしれません。