サプリメント研究室

 

近頃はコンビニでもたくさんの種類を見かけるようになったサプリメント。悪酔いしないため、二日酔いを防ぐためなど、アルコールに関するものも多くみられます。

 

 

それぞれ効能が違うサプリメントですが、目的に見合ったものをきちんと選べていますか。アルコールや飲酒は飲む前後でサプリメントの種類に違いがあること、最適な選び方についてご説明していきます。

 

 

アルコールで一番避けたいのは二日酔いでしょう。お酒に弱いから、いろいろな種類のお酒を飲むからなど、二日酔いの原因は様々。二日酔いの原因は一つだけではありません。

 

人によってもアルコール代謝機能は違いますので、まずは自分のアルコール代謝機能について知るのはいかがでしょうか。つまり孫氏の言葉で言うところの「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」です。

 

自分のアルコール代謝機能を理解したあと、さらに二日酔いを防ぐには生活習慣を整えて肝臓の働きを高めておくことが大切です。

 

飲酒でカギとなるのが、まさにこの肝臓の状態。アルコールを分解する役割を担っている臓器で、体外へ排出する過程で大変重要となるステップです。

 

 

一度で分解しきれなかったアルコールは全身を巡ってまた肝臓へと戻るため、分解能力や分解速度を高めて速やかに体外への排出を促すことが大切です。

 

 

人によってアルコール分解能力に限界はあれど、肝臓の働きを高めることこそが重要なのです。飲酒前に飲むことを勧められているサプリメントは、肝臓の働きを整えるのに効果的です。

 

 

肝臓の機能を助けるヘパリーゼ、肝臓を守る働きのあるタウリンなどのアミノ酸、胃のぜん動運動を高める働きをもつウコンに含まれるクルクミン。

 

 

これらが配合されたサプリメントは、飲酒の30分前くらいを目安に飲みましょう。飲酒後に飲むことを勧められているサプリメントは、肝臓の働きを助けるとともに疲労回復などの効果も期待できます。

 

 

しじみに多く含まれているオルニチンはアセトアルデヒドの分解を助けて排出を促し、目覚めたとの怠さや疲れを軽減する効果が期待できます。

 

 

同じく分解を早めるのに効果的なビタミンBやC、分解酵素に働きかけて無毒化を促すセサミンなどが配合されているのも特徴的です。

 

 

ここまで、飲酒の前と後に飲むサプリメントの種類の違いについてご説明してきました。アルコールを体外へ排出するのに重要なのが肝臓です。

 

 

男性、女性、体格など、個人によって分解能力に大きな差がありますが、飲酒するのであればベストな状態に整えておくことが大切です。

 

 

アルコールに関するサプリメントは肝臓の働きを助けるのに効果的であり、配合されている栄養素によってその他の効能が変わります。

 

 

飲酒前に服用するサプリメントは、30分前までに飲んでおくと、飲んでいる最中にも効率よく分解を促すのに効果的です。飲酒後のサプリメントは寝ている間の分解を助け、目覚めを快適にするのに効果的ですので、飲酒後の睡眠前に服用しましょう。